Ejercicio de regate de fútbol
Eliminación
Todos conducen en un cuadro, protegen su balón e intentan sacar los de los demás. ¿Se te salió el balón? 10 toques con la suela y vuelves a entrar enseguida.
Paso 1 de 7
Todos tienen balón y juegan cada uno por su cuenta. Mira al 1. Los jugadores rojos son todos los demás.
- Tiempo
- 10 min
- Jugadores
- 4–10
- Edades
- 6–12U7–U13
- Ritmo
- Intensa
Trabaja
- Control del balón
- Recupera el balón
Preparación
- Marca un cuadro de 20 x 20 yardas con 4 conos.
- Cada jugador tiene un balón y empieza dentro del cuadro.
- Con más de 12 jugadores, haz dos cuadros para que todos toquen más el balón.
- Espacio
- 20 x 20 yardas, que se achica hasta unas 12 x 12
- Necesitas
- 4 conos para el cuadro · 1 balón por jugador · Un reloj o el temporizador del teléfono
Cómo se juega
- Al “¡Ya!”, todos conducen por el cuadro con el balón cerca.
- Protege tu balón e intenta sacar los otros balones del cuadro.
- Si tu balón sale, ve por él, haz 10 toques con la suela (toca la parte de arriba del balón con la suela izquierda y la derecha) y vuelve a entrar conduciendo. Nadie se queda afuera.
- Juega rondas de 60 a 90 segundos y luego descansa 30 segundos.
- Después de cada ronda, mueve los conos unos pasos hacia adentro para que el cuadro quede más chico y más lleno.
Puntos clave
- Cabeza arriba: busca espacio libre y fíjate en quién viene hacia ti.
- Con toques cortos el balón queda cerca y puedes girar rápido para escapar.
- Protege: pon tu cuerpo entre el rival y tu balón. Usa el cuerpo, no las manos.
- Ve por otro balón solo cuando el tuyo esté cerca y seguro.
- Toca el balón para quitarlo, nunca al jugador, y no te tires al suelo.
Más fácil
Usa un cuadro más grande. O empieza con solo 2 o 3 jugadores (o el entrenador) intentando sacar balones mientras los demás solo conducen y protegen.
Más difícil
Achica el cuadro más rápido, o juega una ronda en la que todos solo pueden tocar el balón con el pie menos hábil.
Úsalo en tu próximo entrenamiento
Con una cuenta gratis, pon Eliminación en un plan de entrenamiento con sus minutos y pausas para tomar agua. En la cancha, el reloj pasa solo al siguiente ejercicio.