Ejercicio de regate de fútbol
Conduce por las puertas
Todos conducen un balón por la mayor cantidad posible de puertas distintas en 60 segundos, con la cabeza arriba para encontrar una puerta libre.
Paso 1 de 7
Todos tienen balón. Mira al 1. Aquí hay cuatro puertas; usa de 6 a 8. Al “¡Ya!”, conduce durante 60 segundos.
- Tiempo
- 10 min
- Jugadores
- 4–10
- Edades
- 5–10U6–U11
- Ritmo
- Intensa
Trabaja
- Control del balón
- Resistencia
Preparación
- Marca un cuadro de 25 x 25 yardas. Reparte 6-8 puertas adentro. Una puerta son dos conos a unas 2 yardas de distancia.
- Todos tienen un balón y empiezan junto a una puerta.
- Es el mismo montaje que Pases por las puertas, así que puedes hacer los dos seguidos.
- Espacio
- 25 x 25 yardas
- Necesitas
- 4 conos para las esquinas · 12-16 conos para 6-8 puertas · 1 balón por jugador · Cronómetro o temporizador del teléfono · 1 peto para la versión más difícil
Cómo se juega
- Al “¡Ya!”, conduce por la mayor cantidad de puertas distintas que puedas en 60 segundos.
- Cuenta tus puertas en voz alta. No puedes pasar por la misma puerta dos veces seguidas.
- Si una puerta está ocupada, busca una libre. Sin chocar con nadie.
- Descansa 30 segundos y vuelve a empezar para superar tu marca.
- En cada ronda, agrega una regla: solo con la parte interna del pie, solo con la externa o solo con el pie menos hábil.
Puntos clave
- Toques cortos. Mantén el balón cerca para poder girar rápido.
- Levanta la vista entre toques para encontrar una puerta libre.
- Usa los dos pies: parte interna, externa y suela.
- Acelera hacia el espacio libre después de cada puerta.
Más fácil
Haz las puertas más anchas y pon más. Olvídate del reloj y solo cuenta puertas.
Más difícil
Para el balón en seco con la suela en cada puerta y sigue. O agrega un guardián con peto que intente quitar balones. Si te quita el tuyo, cambian de papel.
Úsalo en tu próximo entrenamiento
Con una cuenta gratis, pon Conduce por las puertas en un plan de entrenamiento con sus minutos y pausas para tomar agua. En la cancha, el reloj pasa solo al siguiente ejercicio.